se zkouškami hned za rohem, se studenti obvykle diví, jak efektivně revidovat zkoušky. Podívali jsme se na výzkum, abychom zjistili, jak mohou studenti zlepšit jejich paměť, náladu a soustředění. Zde je 10 základních nápadů, které jsou nejlepší způsoby revize.
Kniha Studium s ohledem na mozek Student Workshop
Jíst snídani
Více než 60% dospívajících dětí a 70% dospívajících dívek pravidelně přeskočí snídani. Jíst snídani, zejména obiloviny bohaté na složité uhlohydráty, pomáhá zlepšit vaši koncentraci a paměť v průběhu ráno. Snídaně pomůže usnadnit jejich ranní revizi.
Neposlouchejte hudbu
Hudba tedy může zlepšit motivaci (proto lidé poslouchají hudbu na běžeckém pásu v tělocvičně) a může to zlepšit náladu (poslouchání vaší velmi milované písně normálně nutí lidi usmívat). Pomáhá to však při revizi naslouchat hudbě? Studie ukázaly, že lidé, kteří revidují poslech hudby, si vzpomínají na méně než ti, kteří revidují v klidném prostředí.
Hudba bez textů je lepší než hudba s texty (bez ohledu na to, zda se vám líbí texty nebo ne). Ukázalo se, že tento negativní dopad hudby na paměť má mnohem větší dopad na introverty než extroverty.
Udělejte minulé papíry a studijní relace ve vesmíru
„Co dělá úžasnou zprávu o výuce“, podle Sutton Trust, zdůrazňuje, jak se provádějí minulé papíry a šíření revize jsou účinnými metodami, které pomáhají učení. Zdůrazňují také, jak některé populární strategie, jako je zvýraznění klíčových pasáží, které si je zapamatují a revizi napětí do jedné dlouhé relace, nejsou nijak zvlášť užitečné. Pro mnohem důkladnější revizi metod, které pomáhají usnadnit paměť během doby revize, si myslíme, že tento blog od @huntingenglish a tento @TurnfordBlog je vynikající.
Odložte telefony
Mít telefon a na dohled, i když jej nepoužíváte, může vás udělat o 20% horší, než kdybyste odložili telefon. To je zjištění studie, která zjistila, že „pouhá přítomnost mobilního telefonu může být dostatečně rušivá, aby mohla vyvolat sníženou pozornost a deficity v úkolu-výkon, zejména u úkolů s větší pozorností a kognitivními požadavky“. Důsledkem nemohlo být jasnější; mimo dohled je opravdu mimo mysl. Stále potřebujete přesvědčivé? Podívejte FC Porto Dres se na náš blog ze 6 důvodů, proč váš telefon odložit.
Pravidelně pijte vodu
Ukázalo se, že pitná voda pomáhá zlepšit jak paměť, tak koncentraci. Pokud studenti čekají, až se cítí žízní, jejich koncentrace již klesla. Stejně jako během revize se začínají objevovat důkazy, Marocká fotbalová reprezentace Dres že pitná voda při zkouškách může studentům také pomoci dosáhnout lepších známek.
Získejte čerstvý vzduch
Přestávka v poli nebo v parku zlepší vaši koncentraci mnohem víc, než kdybyste si vybrali procházku v rušném městském prostředí. Studenti z University of Michigan zjistili, že jejich výkon na nudný úkol se zlepšil o 20%, pokud si udělali přestávku v přírodním prostředí. Je to proto, že přírodní prostředí doplňuje váš mozek, zatímco městská prostředí vyžadují, aby váš mozek zůstal v pohotovosti a navíc vyčerpal vaše mentální zdroje.
Získejte nějaké cvičení
Vědci na Bristolské univerzitě zjistili, že lidé dělají podstatně lepší, pokud v době oběda pracují 45 minut. Stejně jako zlepšení jejich nálady a schopnosti řešit stresující situace, jejich skóre pro jejich vnímanou úroveň koncentrace bylo o 21% vyšší ve dnech, které cvičily.
Psát si deník
Abychom uvedli zřejmé, doba revize může být velmi stresující, jak se zvyšuje tlak na nadcházející zkoušky. Udržování deníku je účinný způsob, jak pomoci zachytit negativní myšlenky. Uznání těchto negativních myšlenek je prvním krokem k Tuniská fotbalová reprezentace Dres jejich správě a zlepšení meta-cognition, něco, co Sutton závisí na zvýraznění jako zvláště účinnou metodu pro studenty žáka prémiové. K tomuto tématu jsme zde blogovali mnohem podrobněji.
Pravidelné časy postele
Jít do postele v pravidelném čase je nápad číslo 1 od Sleep Foundation. Výzkum ukazuje, že pravidelný čas postele pomáhá kognitivnímu vývoji a výkonu malých dětí. Výzkum teenagerů a vzorů spánku také zjistil, že ti, kteří nemají dostatek spánku, je mnohem pravděpodobnější, že onemocní.
Spát 8-10 hodin za noc
Většina lidí nemá dostatek spánku, většina z nich získává méně než 6 hodin za noc. Teenageři potřebují mnohem více než dospělí, přičemž studenti GCSE a šesté formy potřebují až 9½ hodiny. Nedostatek spánku bylo spojeno se snížením pracovní paměti, pozornosti a rozhodování, se studenty, kteří často dostávají dobrý noční spánek dosahující vyšší stupně než jejich ospalejší vrstevníci.
Pro mnohem více nápovědy pro revizi se podívejte na naši stránku Nejlepší způsoby, jak revidovat – kde také najdete odkazy na úžasné blogy, které vám během zkoušek pomohou dělat to nejlepší.